Januari 12 09
Tahun baru resolusi baru…
Semangat sekali kubuat aneka agenda dari mulai agenda ruhiyah hingga target-target yang bersifat materil. Rigid dan detail, tepat di malam pergantian tahun baru islam.
Tapi baru sepuluh hari kujalani, rasanya semangat untuk meng-apply ‘resolusi baru’ agaknya perlahan menurun.
Stuck and seems no power I have…!
Terlalu banyak agenda yang harus kukejar…terlalu banyak target yang harus dijalankan. Dan akhirnya, serasa tentara kekurangan amunisi. kocar-kacir di tengah pertempuran.
Mungkin perasaan ini sering banyak dirasakan oleh orang-orang : kuatir, tidak tenang,takut , cemas,merasa terancam PHK,dll. It’s not easy just to be survive.
Inikah gejala bahwa aku sedang terkena penyakit ‘krisis keyakinan ? I’m supposed to.
Hidup seperti harus berjalan dalam hukum tunggal ‘no pain no gain..’ an sich. Dan rasanya aku lelah..teramat lelah.
What I need is just finding the path to my faith. Bahwa semua kesulitan hidup ada pengendalinya. Bahwa semua hal berasal dariNya. What we can do now adalah bersyukur dan bersyukur. I noted fully that statement. But it’s highly hard to do.
“Ya Rab, jika tanpa ridho dan kasih sayangMu, maka aku termasuk orang yang merugi”
A little sigh
Insomnia
Insomnia
Ada banyak gangguan tidur ada sekitar 60 gangguan tidur,
dan yang paling umum adalah Insomnia. Insomnia ini hnayalah suatu gejala
bukanlah penyakit, yang disebabkan biasanya oleh:
Stres
Depresi
Penggunaan zat-zat perangsang (kafein atau nikotin)
Alkohol
Perubahan linkungan atau jadwal kerja
Penggunaan obat tidur dalam waktu lama
Masalah medis kronis
Insomnia perilaku, yaitu gejala yang dapat timbul akibat kecemasan tidak bisa
tidur nyenyak yang berlebihan dan berusaha terlampau keras untuk tidur.
Kebanyakan orang ini akan tidur nyenyak apabila mereka berada di lingkungan
tidurnya yang biasa.
Cara mengatasinya pun harus berawal dari diri sendiri cobala cara dibawah ini:
Tentukan dan jalankan ritual untuk pergi tidur
Hindari tidur sore atau petang
Hindari olah raga berat sebelum tidur. Tapi olahraga ringan 4-6 jam sebelum
tidur bisa bermanfaat
Singkirkan perasaan risau pada siang hari
Mandilah dengan air hangat 1-2 jam sebelum tidur
Minumlah secangkir susu hangat, makan sedikit makanan ringan, hindari ngemil
terlalu banyak, makan hidangan berat, atau mengkonsumsi alkohol sebelum tidur
Jagalah agar lingkungan tidur anda gelap, tenang dan sejuk nyaman. Bila perlu
gunakan penutup mata
Cobalah lakukan latihan relaksasi
Batasi atau hindari mengkonsumsi zat-zat perangsang seperti kafein
Jangan merokok sebelum tidur
Kalau masih tidak bisa tidur , bangunlah , Barulah tidur apabila anda merasa
lelah. Namun janganlah anda mengganti waktu bangun anda
Buatlah sebuah buku harian perihal tidur anda. Seandainya setelah 1 atau 2
minggu, anda masih tidak bisa tidur, pergilah ke dokter.
